Nakkesmerter

Skrevet av Kiropraktor Ishtiak Zahid

Nakken er en svært bevegelig og kompleks del av kroppen, bygd opp av sju virvler med mellomvirvelskiver som demper støt, små ledd som muliggjør bevegelse, samt muskler, nerver og bindevev som styrer stabilitet. Den bærer hodets vekt, lar oss vri og bøye hodet, og samspiller med nervesystemet for å holde balansen og koordinere sanseinntrykk fra øyne og ører. Nettopp på grunn av sin fleksibilitet er nakken også sårbar – den har mindre naturlig beskyttelse enn andre deler av ryggraden.

Selv små forstyrrelser i nakkens system kan føre til ubehag. Dette kan være muskelspenninger fra dårlig holdning, irritasjon i nerver på grunn av slitasje eller belastning, eller stive ledd etter skade. Slike plager påvirker ofte hele funksjonen, fordi strukturene i nakken er tett knyttet sammen. For eksempel kan en anspent muskel gi strålingssmerter mot skulderen, mens en slitasje i mellomvirvelskiven kan begrense bevegelsen. Heldigvis kan ofte slike ting bedres med riktig behandling og trening.

På denne siden vil du lære om hva som er de vanligste plagene / symptomene, samt hvordan disse behandles.

Hvorfor får vi nakkesmerter?

Nakkesmerter kan skyldes flere faktorer, ofte en kombinasjon av belastning, livsstil og aldring. Vanlige årsaker inkluderer:

• Muskelbelastning: Feilholdning, langvarig sittende arbeid (f.eks. foran skjerm), eller mangel på bevegelse.

• Akutte skader: Slag, fall, eller plutselige bevegelser som ved whiplash (nakkesleng).

• Slitasje (degenerasjon): Naturlig aldring av ledd eller mellomvirvelskiver (cervikal spondylose).

• Stress: Mentalt stress kan øke muskelspenning i nakken.

• Nerveirritasjon: For eksempel ved utposning av en mellomvirvelskive (prolaps) eller innsnevring (spinal stenose).

Vanlige symptomer:

• Stivhet eller smerte som stråler til skuldre eller hode.

• Redusert bevegelsesutslag i nakken.

• Muskelkramper eller ømme punkter.

• I noen tilfeller, nummenhet eller prikkende følelse i hender/fingre 

Typer nakkesmerter:

• Akutte nakkesmerter: Oppstår plutselig, ofte etter skade eller belastning.

• Kroniske smerter: Varer lenger enn 3 måneder, kan knyttes til slitasje eller vedvarende belastning.

• Nerve-relaterte smerter: Stråling til armer eller hender, ofte med følelsesendringer (prikking, nummenhet).

Behandling av nakkesmerter

En effektiv behandling starter alltid med en grundig undersøkelse av din sykehistorie og symptomer, der vi kartlegger årsaken til plagene. Ved nakkesmerter bruker vi en kombinasjon av metoder som er tilpasset deg:

Kiropraktiske justeringer
Forskning viser at manuelle justeringer av nakken kan:

• Lindre smerter fra overbelastede muskler eller stive ledd.

• Forbedre bevegelighet ved å redusere irritasjon i nerver eller ledd.

Andre behandlingstiltak inkluderer:

• Muskelavspenning: Triggerpunktbehandling eller tøyning for å løsne knuter.

• Trening: Stabiliserende øvelser for å styrke nakkemusklene og forebygge tilbakefall.

• Nålebehandling (dry needling): For å redusere muskelspenninger og bedre blodsirkulasjon.

• Ergonomiske råd: Hjelp til å tilpasse arbeidsstilling, søvnvaner eller hverdagsbevegelser.

 Videre henvisning
Hvis vi mistenker at plagen skyldes mer enn muskel- eller skjelettproblemer (f.eks. alvorlig nervetrykk eller underliggende sykdom), vil vi henvise for bildediagnostikk eller spesialistvurdering.

Hva kan du gjøre selv?

• Hold deg i bevegelse: Lette tøyinger eller gåturer kan redusere stivhet.

• Bruk varme eller kjøl: Varmepute kan lindre muskelspenninger, mens is brukes de første dagene etter akutt skade (15 min av gangen).

• Ergonomi: Juster arbeidsplassen for å unngå nakkelasting.

• Stresshåndtering: Pusteteknikker eller avslapping kan redusere muskelspenning.

Når bør du søke hjelp?

• Ved kraftig smerte etter skade.

• Hvis smerten følges av nummenhet, svakhet i armene, eller hodepine med kvalme/kreftesvingninger.

• Når plagen varer lenger enn noen dager uten bedring.

Kiropraktisk behandling er dokumentert effektivt for mange med nakkesmerter, spesielt ved muskel- og skjelettrelaterte plager. Likevel er ikke alle tilfeller like, og vi vektlegger individuell tilnærming for å sikre trygg og målrettet behandling. Vi jobber for å hjelpe deg tilbake til en smertefri hverdag!

Kontakt oss på tlf. 2407 2407 for en uforpliktende samtale.